Gute Nachrichten: Die Wirkung von Qigong
Prof. Dr. Karen van Dam schrieb einen Artikel über die wissenschaftlichen Belege für die gesundheitlichen Auswirkungen von Qigong.
In ihrem Artikel erklärt Karen van Dam, was Stress mit Ihrer Gesundheit macht:
“Chronischer Stress ist verantwortlich für eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen. Von verminderter Immunfunktion über Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose, Depressionen bis hin zu beeinträchtigter kognitiver Funktion. Regelmässiges Abschalten und die Beruhigung von Körper und Geist ist daher kein unnötiger Luxus, sondern unerlässlich für die körperliche und geistige Gesundheit.”
Karen van Dam ‘listete die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die gesundheitlichen Auswirkungen von Qigong auf.’ Sie betrachtete hauptsächlich hochwertige randomisierte Kontrollstudien. Darin wurden Testpersonen zufällig einer Gruppe zugeteilt, die dann mit Qigong arbeitete, oder einer Kontrollgruppe, die stattdessen etwas anderes tat.’
Gute Nachrichten: Die Wirkung von Qigong
‘Die Literaturübersicht zeigt eine beeindruckende Liste positiver Effekte. Und gute Nachrichten: Man muss in der Regel jahrelang nicht intensiv trainieren. Es ist bemerkenswert, dass die Vorteile von Qigong oft in relativ kurzer Zeit auftreten. Zum Beispiel führte eine halbstündige Sitzung dreimal pro Woche über zehn Wochen hinweg bereits zu einer deutlichen Blutdrucksenkung. Auch das Herz-Kreislauf-System, der Herzrhythmus und die Lungenkapazität verbessern sich mit regelmässiger Bewegung relativ schnell, ebenso wie das Immunsystem. So zeigte eine Studie beispielsweise eine verbesserte Wirkung des Grippeimpfstoffs bei Qigong-Praktizierenden. Sie scheinen ausserdem weniger Stress zu erleben und haben zudem weniger Stresshormone im Blut. Weitere gemessene positive Effekte sind besserer Schlaf, weniger Müdigkeit und weniger ängstliche und depressive Symptome. Ausserdem verbessern sich die kognitiven Fähigkeiten oft.”
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